La psicología positiva es una disciplina de la psicología
que viene a decirnos que la salud emocional es algo más que la ausencia de
enfermedad. En un principio, la psicología se centró especialmente en la
psicopatología y en el dolor emocional, y en cómo encontrar los modos de
evitarlo y superarlo, pero se olvidó de estudiar a aquellas personas que se
sienten plenas, felices y realizadas, así como todas esas cualidades o
características que hacen que una persona se sienta bien o los factores que
hacen que valga la pena vivir la vida.
La psicología positiva se centra en el estudio de esas
cualidades positiva
s y en cómo desarrollarlas, porque no solo ayudan a vivir
una vida más satisfactoria, sino también a prevenir patologías que se producen
cuando la vida está vacía o parece no tener sentido.
Así pues, la psicología positiva se dedica al estudio
científico de aquello que hace que las personas o comunidades prosperen saludablemente
y lleven lo que podemos llamar una buena vida.
**Martin Seligman: el surgimiento de la psicología
positiva**
La psicología positiva surgió a finales de la década de los
noventa gracias a los trabajos del psicólogo Martin Seligman, fundador de esta
disciplina. Desde entonces, son muchos los estudios que se han llevado a cabo
en diversas áreas de conocimiento relacionadas con la psicología positiva, como
la esperanza, la felicidad, las fortalezas del carácter, los valores, las
relaciones positivas, la resiliencia, etc.
Por supuesto, la psicología positiva no ignora los problemas
o los trastornos psicológicos, sino que viene a complementar la psicología
tradicional como una rama más de conocimiento y estudio del ser humano desde
una nueva perspectiva.
Una persona puede no estar deprimida ni tener ningún
problema emocional o trastorno psicológico, pero aún así puede que tampoco sea
feliz. Es decir, la ausencia de dolor no implica felicidad. Y la pregunta que
se hace la psicología positiva es precisamente esta:
¿Qué hace que alguien sea feliz y lleve una vida plena y
digna de ser vivida?
No debemos confundir la psicología positiva con el
“pensamiento positivo” como corriente de autoayuda que ha dado lugar a
numerosos libros. La psicología positiva es una rama de la psicología y, por
tanto, es una ciencia cuyas conclusiones están basadas en estudios e
investigaciones realizadas por psicólogos y no defiende que haya que pensar en
positivo en todo momento, ni negar la realidad.
Hay momentos en los que conviene tener un pensamiento algo
más negativo o realista o no ser demasiado optimista. Por ejemplo, si entras en
un casino tal vez no te convenga ser demasiado optimista respecto a tu suerte,
porque puedes acabar sin dinero. Y si eres controlador de vuelo, más vale que
tampoco seas optimista en exceso o podrías perder algún avión durante una
tormenta.
¿Qué ha descubierto la psicología positiva?
Algunos de los descubrimientos más interesantes de la
psicología positiva son los siguientes:
El modo como una persona responde cuando su pareja comparte
con ella una buena noticia, está relacionado con el compromiso en la relación,
el amor y la satisfacción con la relación y es más importante que el modo en
que responden ante las malas noticias.
Ser feliz hace que se produzcan más cosas buenas en la vida
de una persona, porque la felicidad hace que las personas obtengan resultados
más positivos en todas las áreas de su vida y tengan también relaciones más
satisfactorias. La felicidad trae más felicidad.
El dinero no hará que seas mucho más feliz, a no ser que te
lo gastes en los demás.
El mejor día de tu vida es aquél en que te sientes
competente, autónomo y conectado a otros.
Las actividades que te hacen feliz en pequeñas dosis (comer,
ir de compras, sexo) no hacen que te sientas más feliz a largo plazo o a nivel
general, sino tan solo durante el momento en que dura esa experiencia. La
verdadera felicidad se obtiene de las llamadas experiencias óptimas.
Mostrar gratitud (dándonos cuenta y apreciando las cosas
buenas que tenemos en la vida) mejora el bienestar, la satisfacción personal y
la felicidad, aumenta la autoestima, incrementa la conducta ética y ayuda a
afrontar el estrés, los traumas y la adversidad.
Observar a otras personas hacer buenas acciones produce un
estado llamado elevación, que te lleva a querer hacer cosas buenas a ti
también.
Cuantas más emociones positivas experimentes, más tiempo
vivirás y mejor.
No hay comentarios:
Publicar un comentario